Ditt Meditationsrum

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Detta rum är skapat för att känna stillhet, Ett meditationsrum där bara du finns, där du kan lyssna till ditt inre, känna själslig lugn.

Innan du sätter på musiken ska du känna att du har det bekvämt. Ta ett par djupa andetag o känn lugnet komma till dej.

Föreställ dig att det är du som sitter där på några utav bilderna nedanför , helt avslappnad. Låt bilden leda dig till platser där du känner dig trygg, kanske trappan eller stigen leder dig till någon plats, som bara du vet om.

Det är bara du som vet vart vägarna leder, låt ditt inre guida dig, våga lita på att platserna du kommer till är trygga, varma och kärleksfulla....
Nu kan du starta musiken, det är dags för dig att ge dig iväg nu, in till ditt inre rum.

 

Klicka på länken nedanför

Lycka till på din vandring

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

                               Meditation musik                

 

                        indian_flute_meditation__misc__track_03.mp3

 

 

                             Meditations musik

 

                       indian_flute_meditation__misc__track_05.mp3

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Här är ett förslag till en guidad meditation för att nå ditt högre jag.

Ligg eller sitt bekvämt, ha ett vattenglas och penna & papper intill.
Ta ett par djupa andetag. Slappna av bit för bit i kroppen. Känn hur hela kroppen blir tyngre och tyngre.

 

 Slappna av i hela ansiktet. Tillåt dig att ha en liten glipa mellan dina läppar. Känn hur stilla och fridfull du känner dig. Inget kan störa dig och du känner dig lugn.

Tänk dig att du ligger på en badstrand.
Känn solens varma strålar över din nakna hud.
Hör vattnet slå mot stranden.
Känn sanden mot din kropp.
Några av solens strålar lyser speciellt kraftigt.
De fyller din kropp med energi och värme.

Kliv upp följ med strålen som visar dig vägen.
Du går och kommer fram till en mur.

Där växer klängrankor och rosor i alla olika färger.
Känn doften.

Det finns en port eller grind i muren.
Gå in genom den.
Gångjärnen knarrar när du stänger den bakom dig.

Du har nu kommit till en trädgård - din inre trädgård.
Här finns blommor, träd, buskar, gångar och djur.
Du hör vatten som porlar.
Du söker dig fram till vattendraget.
Tar en handfull med vatten och släcker din törst.

Du sätter dig och vilar på en bänk och vet att du snart ska möta någon för dig viktig person/varelse.

Känn energierna av att någon kommer.
Se dig om.
Där står någon.
Gå närmare.
Ta varandras händer och sätt er ned tillsammans.

Personen vill att du berättar vad det är som tynger dig mest just nu - han ska hjälpa till att lösa dina problem.

Han vill även veta dina glädjeämnen just nu - de är även hans.

Han ger dig en gåva som ska hjälpa dig att lösa dina problem som tynger dig.
Ta emot gåvan.
Ta farväl av honom.

Gå ut ur trädgården, genom grinden.
Följ solstrålarna tillbaka till stranden.
Lägg dig där igen och känn värmen mot din hud och hör vattnet klucka.

Det är nu dags att återvända till verkligheten och rummet du befinner dig i.

Ta ett djupt andetag. Rör på fötter och armar. Öppna ögonen. Fokusera blicken långt framåt - tills du känner att du är tillbaks här och nu.

 

 Ta en klunk kallt vatten. Du kan nu göra egna anteckningar om din egen upplevelse av den här meditationen.

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Vi är alla änglar med en ensam vinge. Endast om vi omfamnar varandra kan vi flyga.